【5つに要約】「繊細さん」の本

周りからの刺激が強すぎる時は物理的に刺激を遮断するのが有効的。

「視覚」メガネをしている人は少し度数を落としたり、少し縁の太いメガネにして、その縁の内側だけを見るように意識する。メガネを使用していない人は、伊達メガネをつけるのも有効的。

「聴覚」耳栓や、ノイズキャンセリングのイヤホンを使用する。

「触覚」自分にあった素材で肌を覆う

「嗅覚」マスクを使用する。ハンドクリームや香水の使用

「視覚」部屋の電気を消して暗くすることや、アイマスクを使用する、寝室はできるだけものを減らす

「聴覚」落ち着く音楽を流したり、静かな場所で休むことが基本です。寝室に電化製品を置かないことで、不必要な音から解放されます。

「触覚」ガーゼのタオルケットやフワフワの毛布など、心地よい肌触りの部屋着や、自分が心地よいと感じる素材のパジャマを選ぶことも有効です。

「嗅覚」アロマを焚き心地よい状態を保つ

繊細な人は日常の刺激に敏感で、疲れやすいことが多いです。

疲れたら休むことが大切。

家族と住んでいる場合、一人の時間が取りづらいことも。そんなときは、簡単な一言で理由を伝え、心置きなく休むことができます。

親でさえ理解できない繊細な感覚も、しっかりと説明することが重要です。そして、人間関係では「自分を出せば、自分に合う人が集まる」。

自分自身を偽らず、より快適な日常を手に入れましょう。

繊細な人は自然と周囲に気を使い、配慮ができるが、それはすべての人に当てはまるわけではなく、配慮がないと感じる人がいても、それは意地悪ではなく、配慮する力には個人差があり、環境や心の余裕によって変わります。

大切なのは、相手が配慮できる人なのかを判断すること。相手が「配慮が苦手」なのか「状況に気づくのが苦手」なのかを理解し、受け入れることで、自分自身が振り回されることを減らすことができます

人に頼ることは悪くない。「頼る」という考えを持ち、日常でも人に頼む習慣をつけることが大切です。

相手の状況は憶測せず確認することが大切です。

確実に引き受けてくれる人に簡単な頼み事から始め、頼む練習を通じて、「人に頼ってもいい」と思えるようになります。

繊細な人にとって、「ちょっとお願い」は人生を楽にする魔法の言葉となる。